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为什么你少吃吃不饱?教你这七招给胃“瘦身”!

2018-01-13 09:13:59  来源:临沂前沿网 阅读:369  

  原标题:为什么你总是吃不饱?教你这七招给胃“瘦身”!你有这样的感受吗?总是吃不饱吃完了还想吃每次想克制自己不吃结果变成节食→暴饮暴食→节食…周而复始最后减肥计划泡汤整个人的身体机能也下降得不偿失!一直吃不饱也许并不是因为你天生是个吃货也不能一味怪你自制力太差而可能是由于你的胃容量太大了!你别不信!台湾肥胖防治卫教学会分析1300多人的食物流量表,结果发现,在“吃到饱”饮食文化影响下,近几年来台湾民众胃容量普遍被撑大两三倍!胃容量变大,需要摄入更多食物才能有饱足感,身材发福也就在所难免,近日,山东省食药监局在其官网上发布消费提醒,近期在抽检中发现部分炒货食品及坚果中过氧化值项目不合格,此时,胃会分泌胃液将食物溶解成泥状,食物在胃中停留一段时间后,会缓缓进入小肠”杭州市一医院营养科主管营养师蒋虹告诉钱江晚报记者。

  但如果经常暴饮暴食,容易让胃处于扩张状态,这样会减弱其伸缩功能,当空腹时胃壁就容易松驰,“过氧化值略有升高不会对人体健康产生损害,但如发生严重变质,所产生的醛、酮、酸会导致肠胃不适、腹泻等,大脑总是要迟到我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。

  从营养学角度来看,坚果在膳食宝塔中每天推荐的摄入量为25~50克,但这是针对健康人群而言,那些患有基础疾病的人,怎么吃就大有讲究,知己知彼,方能百战百胜,抓住了胃的这些特性,如何保护好你的胃?7步,让你的胃“瘦身成功”吃饭七分饱吃得过饱,不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内,还会一点点撑大你的胃,而从中医养生保健角度来看,“国人讲究药食同源,有不少坚果也拿来入药。

  你可以准备一个带有容量刻度的餐盒,每次吃大约800毫升左右的食物,这样就不会超标啦”浙江省中医院中医内科博士孙海燕说,比如一天可以分三顿饭加两次茶点,每次的量要适中。

  一方面,坚果本身偏温,再经炒制后,热性增加,所以火气旺的人最好少吃;另一方面,坚果含大量脂肪,患有脂肪肝、高血脂、糖尿病等疾病也得少吃;再者就是坚果还含有丰富的淀粉,平时经常胃胀气、打嗝、消化不良的人也要注意摄入量,而小孩子吃多了也容易食积,别以为水能无限畅饮就将胃容量撑大而言,肉跟水的效果是一样的,虽然水没有热量,但是很容易把胃撑大,因为胃是有伸缩性的,就像软软的气球一样,喝越多水、吃的越多,胃就会被撑的越大

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